XCORE

 

Xcore wordt gegeven met de official XCO-trainer®. Ervaar deze ultieme en unieke coretraining: effectief, dynamisch en fun! In 45 minuten train je optimaal conditie, spieren en bindweefsel. De bewegingen zijn simpel maar door de motiverende muziek nooit saai.  Eindelijk een training waar je het gevoel krijgt dat er echt iets gebeurt in jouw lichaam!

Spinning

 

Spinning doe je op een vaststaande fiets, met extra weerstand. Zittend of staand fiets je naar een topconditie toe. De muziek ondersteunt het tempo van langzaam, via snel naar een eindsprint.

Power

 

Power is een les waarbij je het hele lichaam traint doormiddel van verschillende compound oefening. Compound oefeningen zijn oefeningen waarbij minimaal drie spiergroepen worden gebruikt. In deze les wordt er met name gefocust op het opbouwen van kracht, maar besteden we ook tijd aan het verbeteren van het uithoudingsvermogen. Daarnaast besteden we aandacht aan het verbeteren van je techniek bij 10 effectieve oefeningen, die die les aan bod komen

Balance je Fit

 

Balance je fit combineert yoga, tai chi en Pilates om lichaam en geest in balans te brengen. Na een sessie van een uurtje ben je ontspannen, terwijl je spieren zijn versterkt. Balance je fit hecht veel waarde aan een juiste ademhaling en concentratie. Je leert om je lichaam aan te voelen door je te concentreren op de vloeiende bewegingen die je maakt.

Pump

 

Pump je fit is een fitnessworkout waarbij met behulp van een stang en gewichten alle spiergroepen aangepakt worden. Iedereen kan op zijn of haar eigen niveau trainen. Er worden veel herhalingen gemaakt met relatief weinig gewicht. Pump je fit is een vernieuwend programma op het gebied van fitness.

BBB

 

BBB staat voor Billen, Buik en Benen. Dit zijn precies de gebieden die bij vrouwen de cosmetische problemen geven. De vetvoorraden van een vrouw worden namelijk precies in deze gebieden opgeslagen. Een gerichte BBB training kan ervoor zorgen dat de spieren in de billen, buik en de benen wat meer tonus (spanning) krijgen, waardoor het lichaam er op deze plaatsen beter uit gaat zien.
Het is echter niet zo dat je deze plaatsen moet trainen om daar ook het vet te verliezen. Het trainen van de bovenbenen (de grootste spiergroep in het lichaam) zorgt er bijvoorbeeld ook voor dat het vet verdwijnt van de buik en de billen. BBB is dus alleen voor het ‘tonen’ van deze lichaamsdelen.

Attack

 

Dit is high intensive workout waarbij je verrast wordt door de elementen kracht, explosiviteit en conditie. Gezellig in een groep calorieën verbranden en kracht opbouwen op gave muziek. Het is een les die voor iedereen, met een klein beetje conditie, is te volgen omdat de instructeur ook opties aan zal geven waardoor het voor iedereen goed is te volgen.

30 Daily

 

Op zoek naar een nieuwe uitdaging of snel fit door een kort (intensief) trainingsprogramma? Doe dan eens mee met onze 30Daily-trainingen. Dit nieuwe trainingsconcept is een kleine circuitgroepstraining (zes zones die staan voor verschillende onderdelen van uw lichaam), waarbij u in 30 minuten alles uit uw work-out haalt op uw eigen niveau (dus leuk voor getrainde sporters en beginners!!). Wilt u veel calorieën verbranden en werken aan kracht, conditie, spieruithoudingsvermogen of ‘core strength’? Dat kan allemaal, want de 30daily-trainingen werkt met allerlei verschillende materialen en oefeningen, zoals: Kettlebells, Power Bags, snelheidsdrills, boksen en nog zoveel meer. Met 30Daily wordt uw fitnesstraining een ware sportbeleving, vol energie en plezier!

25 Core

 

25Core is een vergelijkbare training als de 30Daily,we werken middels de zelfde insteek maar nu is de focus meer verlegd naar de Core. oftewel de buikspieren. Door oefeningen die de instructeur aangeeft werkt u aan een sterk lichaam. dit alles gebeurt op een motiverende en enthousiaste manier met muziek. Wij zullen zorgen voor voldoende afwisseling en uitdagingen in de oefeningen zodat u elke les weer met een voldaan gevoel naar huis gaat!

Bootcamp 

Bootcamp is een actieve workout in de buitenlucht. Tijdens een bootcamptraining werk je aan je conditie, kracht en explosiviteit door middel van cardio en krachtoefeningen. Of je nu man of vrouw bent, beginner of gevorderde sporter de bootcamp training bij ons is voor iedereen. Elke week een andere leuke fanatieke les. Hou de site goed in de gaten voor als de locatie veranderd. In het algemeen worden de trainingen buiten bij de sportschool gehouden. In de zomer kunnen wij af en toe een training aanbieden in het bos of bij zeer slecht weer binnen in de bokszaal.

Boksen + muay thai 

 

Boksen is veel meer dan alleen een vechtsport. Het is een tactisch spel waarin inzicht, precisie en uithoudingsvermogen samenkomen. Bij ons leer je de kunst van het boksen: van ringinzicht en de perfecte coördinatie van voeten, ogen en handen, tot het ontwikkelen van je conditie en mentale kracht.

Tijdens het boksen draait het om strategie en techniek. Twee tegenstanders proberen elkaar punten af te troeven door op de juiste trefvlakken te scoren. Of je nu kiest voor een directe stoot, een krachtige opstoot of een slimme hoekcombinatie, kracht en snelheid zijn onmisbare ingrediënten.

Of je nu een beginner bent die de basis wil leren, of een ervaren bokser die zijn vaardigheden wil aanscherpen, onze professionele trainers staan voor je klaar. Kom trainen, verbeter jezelf en ervaar hoe boksen je zowel fysiek als mentaal sterker maakt.

Kinderkickboksen

 

Bij onze sportschool leren kinderen op een speelse en veilige manier de basis van kickboksen. Kinderkickboksen draait niet alleen om stoten en trappen, maar ook om discipline, respect en het opbouwen van zelfvertrouwen.

Tijdens de lessen werken we aan coördinatie, conditie en techniek, terwijl we kinderen leren om op een sportieve manier met elkaar om te gaan. Of het nu gaat om een snelle trap, een slimme combinatie of een energieke work-out, elke les zit vol uitdaging en plezier!

Onze ervaren trainers zorgen voor een veilige omgeving waarin kinderen zichzelf kunnen ontwikkelen en groeien. Ze leren niet alleen kickbokstechnieken, maar ook waardevolle levenslessen zoals samenwerken, doorzetten en respect tonen voor anderen.

Bokszak training 

 Yoga is een intense en dynamische vorm van yoga die zich richt op het opbouwen van kracht, flexibiliteit en mentale weerbaarheid. Met vloeiende bewegingen en ademhalingstechnieken biedt het een complete workout voor zowel lichaam als geest.

 
 

Combat

 

Bokszaktraining is dé ideale manier om je kracht en conditie een boost te geven. Het combineert de technieken van boksen met een intensieve cardiotraining, waarbij je je hele lichaam aan het werk zet.

Tijdens de training werk je aan stoot- en traptechnieken op de bokszak. Van krachtige directe stoten en snelle combinaties tot explosieve trappen – alles komt aan bod. Het resultaat? Een uitdagende work-out die niet alleen je spieren versterkt, maar ook je uithoudingsvermogen vergroot en stress laat verdwijnen.

Of je nu een beginner bent of al ervaring hebt, onze bokszaktrainingen zijn voor iedereen geschikt. Met een mix van techniek, kracht en cardio zorgen onze trainers ervoor dat jij het maximale uit jezelf haalt.